孕期吃什么食物对胎儿好？

怀孕期间的饮食质量对孕妇的健康和胎儿的发育有很大影响。因此，第一位婴儿编辑建议所有的准妈妈应该注意饮食问题，多吃有营养的食物，以保证各种营养的补充，从而为胎儿的发育打下良好的基础。一般来说，孕妇在怀孕期间应该多吃新鲜蔬菜、水果和富含各种维生素的食物。那么，怀孕期间什么食物对你的宝宝更好？

孕期应多吃的食物有哪些？

1、孕妇多吃新鲜的瓜果和蔬菜

孕妇应该多吃新鲜蔬菜和水果。例如，多吃卷心菜、胡萝卜、苹果、梨和其他食物。这些食物可以提供孕妇所需的维生素A、维生素C、钙、铁和其他元素，从而使胎儿健康发育。(什么水果对孕妇有好处？)

2、孕妇多吃粗粮

孕妇不应该偏爱食物。准妈妈可以吃更多的粗粮(相反，她们应该少吃精米和面条)。研究表明，怀孕期间多吃玉米、小米和其他粗粮对婴儿健康有益(因为这些食物富含维生素B、蛋白质和其他元素)。

3、孕期可以多吃谷类、花生

为了在怀孕期间发展婴儿的身体结构，你也应该多吃谷类和花生。专家指出，女性在怀孕期间多吃谷物和花生，因为这些食物含有大量易消化的蛋白质、维生素B、钙等元素，这些也有利于婴儿的健康成长。

4、孕妇应适当吃鸡蛋，补充蛋白

专家指出，女性朋友在怀孕期间每天可以吃1-2个鸡蛋，这也有利于宝宝大脑的发育。一般来说，当女性朋友在怀孕期间吃鸡蛋时，她们可以及时补充体内所需的蛋白质、钙、磷、维生素和其他物质。

高品质蛋白质存在于哪些食物中？有鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类和豆制品。鱼蛋白是动物蛋白中最好的，大豆蛋白是植物蛋白中最好的，白蛋白不属于优质蛋白。

5、补充各种微量元素

(1)补铁。专家指出，孕期缺铁性贫血的发生会影响婴儿的健康。当然，女性朋友在怀孕期间也应该补充足够的维生素D，这有利于胎儿骨骼的生长。

(2)碘和锌的补充。对胎儿来说，如果它得不到足够的锌，就会影响胎儿的生长发育，导致胎儿生长受限和新生儿免疫力下降。中国营养学会建议孕妇每天摄入20毫克锌。因此，孕妇应该多吃牡蛎、肉类、动物肝脏、鸡蛋、海鲜和其他富含锌的食物。

(3)足够的钙摄入量。营养学会建议孕妇在怀孕中期每天摄入1000毫克的钙。因此，怀孕中期的孕妇应该多吃富含钙的食物，补充牛奶和奶制品、豆制品、鱼、虾和其他食物。胎儿骨骼生长、牙齿形成和发育需要钙。

这些是孕妇在怀孕期间应该吃的食物。你也可以读“怀孕前三个月，孕妇每天吃三餐什么？”了解更多孕妇食谱。