上班族准妈妈怎样吃得健康?职场孕妇营养料理

怀孕后，仍在工作的准妈妈也会遇到罕见的饮食问题吗？怀孕的前三个月有各种不适，怀孕的后三个月对饮食有很大的需求。对于不同孕期的母亲来说，工作场所的工作餐能满足妈妈的食欲吗？事实上，工作餐并不意味着一个人可以随意吃并且健康。这也是怀孕期间饮食的最低要求。那么，孕妇在怀孕期间应该如何吃工作餐呢？

　　上班族准妈妈如何吃得更健康

午餐我应该吃什么？以下两位未来的母亲和你的情况一样吗？

现象1:“这些天我一团糟。那天我正在见我的客户，突然我的胃里又有了一次抗议。那时候，只有一个强烈的愿望:快点吃东西，然后压下去。我找到了一个匆忙逃跑的机会，在楼下的超市买了一袋方便面，以便尽快处理掉。”秦子山(外企审计怀孕7周)

现象2:“午餐是从外面点的吗？绿色蔬菜永远不够绿色。偶尔会有鱼。它们都被切成碎片。它们先被油炸，然后放回锅里。它们看起来没有营养！怀孕后，我总是想吃东西。抽屉里有许多饼干，可以为临时需要准备。虽然我不喜欢饼干，但它们只方便吃。”张南(公务员怀孕16周)(早孕饮食原则)

对于孕妇来说，膳食的营养和搭配非常重要，如何合理安排工作餐？

职场孕妇吃工作餐的原则：挑三拣四+降低口味要求

虽然你必须去上班，但你不能吃得太随便。有些食物不能吃或者就是不能吃。还记得挑选你自己的工作餐。对于

　　慎吃油炸食物

工作餐中的油炸食品，生产过程中使用的食用油不可避免地不是已经使用过几次的油。这种反复煮沸的油中含有许多有害物质，孕妇最好不要在工作餐中吃油炸食品。“　　拒绝味重食物”工作餐中的食物要么是咸的，要么是淡的。准妈妈应该少吃含盐量高的食物，以防止水和钠在体内滞留，导致血压升高或脚浮肿。其他辛辣和高度调味的食物也应该明智地拒绝。

　　饭前吃个水果

　　挑选饮料

准妈妈不要忘记小心选择饮料。健康饮料包括矿泉水和纯果汁，而含有咖啡因或酒精的饮料对怀孕不利。

　　自带健康食品包

食物选择原则:携带和食用方便，带好孕期所需的营养

　　袋装牛奶

　饱腹食物

吃工作餐的职场准妈妈需要添加一些含钙食物。带牛奶去办公室喝是个不错的选择。如果办公室没有微波炉，别忘了选择的牛奶应该经过巴氏杀菌。(孕妇一日三餐的补钙饮食)

自制食品

　遭遇早孕反应时可以选择粗纤维面食，如全麦面包和消化派。核桃仁、杏仁和其他坚果也不错。它们不仅体积小，便于携带，还含有孕妇所需的各种营养元素。

换个吃饭地点制作符合自己口味、便于携带和食用的营养食品。

010-59000

有早孕反应，孕妇往往容易食欲不振。工作午餐不如在家吃饭好。我该怎么办？

在因体重过重而非过重引起的早孕反应期间，选择最有营养的食物来吃，以尽量减少营养缺乏的可能性。

010-59000如果公司的餐厅又吵又乱，影响你的食欲，去办公室吃午饭。在用餐过程中放一些轻音乐，尽可能创造一个舒适的用餐环境。

对于职场准妈妈来说，带一点午餐似乎不错，但家人最好准备好午餐，注意合理的营养搭配。